鍼灸師のiです。今日はこむら返りについて少しお話をしていきます。

こむら返りは運動中や寝ている時など、様々なタイミングで発症する筋肉のけいれんの事を指します。身体のどの部分でも起こりうる症状ですが、とりわけ多いのは「ふくらはぎ」です。

大きな原因としては

①発汗②冷え③ミネラル不足が挙げられます。

①・②に関しては血行不良、③は筋肉の神経伝達に影響が出るとされています。

ミネラルは食事から補いましょう。ヒジキ・ワカメ等の海藻類には多くミネラルが含まれています。発汗は適度な水分補給、冷えはしっかり湯船に浸かる事が望ましいです。

もし発症された場合は、しっかり患部の筋肉を伸ばしてください。

是非参考にしていただければと思います。

以上、鍼灸師のiでした。